co po treningu

[...] jak nie mozesz, alo nie masz gdzie cwiczyc to kuknij na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz masakrycznie suzo Ciwczen. czy brać tego gainera również w dni bez treningu ?? - Tak, ale dawke zmniejszyc o polowe. czy biorąc tego gainera muszę stosować jakąś szczególną dietę ?? - Gainer uzupelnia Twoj posilek w niezbednie pierwiastki [...]

A co polecasz wcinać przed snem ? żeby oczywiście regenerować mięśnie po dziennym treningu i zwiększyć mase. Pozdr

Zimerek dzieki.... nom 9 lat to jest troche bo 6 dni w tyd po 5 h na treningu to troche meczy .... mam nadzieje ze jeszcze podrosne....i przybiore massy miesniowej....od tej siłki...a co do lasek to traf w 10 :)

[...] pożądanym. Nieustanne stawianie sobie coraz wyższych celów jest podstawą jeśli chodzi o rozwój. Najgorsze co może spotkać człowieka to marazm i stracenie zapału do dalszego treningu. Jeśli chodzi o agresję..hmm.. dla mnie bardziej pożądaną cechą psycho-fizyczną jest "zdecydowanie". Agresja owszem jest niezbędna, jednak musi być to [...]

siema ,imo nie ma co przeciągać bo potem możesz żałować a i nie masz się czego obawiać bo tam cie nikt nie będzie wyśmiewał czy coś, na pewno biegać powinieneś bo ciężko może ci być po pierwszym treningu poprostu twoje ciało może nie być przygotowane na tego typu wysiłek mimo że ćwiczysz na siłce...

ja tez pije od cholery, mleka to do 2 l dziennie, a po samym treningu to jak się przyssam do kranu, to wypijam z połtora litra. Może nie pije tyle co Gochan, ale on jest ode mnie ciut większy

[...] sie wciaz przenikaja, inspiruja itd Jesli chodzi o syt z dzwignia na kolanoa to: 1. wiekszosc trenujacych nie zaczepia sie bez sensu i nie gania po bramach bo zalezy im na treningu a na ulicy mozna nawet od leszcza wylapac paskudna kontuzje i wtedy nici z treningow 2. Judocy czesto ucza sie patentow z innych SW bo ich to poprostu kreci, moj [...]

[...] * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie energetyczne w pelni pokryte + 200g bialka * SAA czyli akcelerator anaboliczny przy doskonale stymulujacym treningu i jednoczesnie pelnym pokryciu kalorycznym - dostarczajac 200g bialka dziennie, mysle, ze jestesmy naturalnie w stanie przyswoic 10-30g i tym samym zbudowac podobna [...]

nie ma co palic, masuj bo nic z ciebie nie zostanie ;) Białko tylko do braków w diecie, kreatynę po pół roku solidnego treningu możesz wziąć ;)

[...] Co innego czy nie będzie, to miało zgubnego dla Ciebie skutku. Wszystko tak na prawdę zależy od intensywności i indywidualnych dla każdego organizmu rzeczy. Aeroby przy treningu siłowym są dla wielu prawie regułą więc o tym w ogóle nie mamy co myśleć. W inne dni jeśli czujesz chęć i siły, to idź pobiegaj. Dużo też zależy od stażu. Świeżak [...]

bcaa mozna brac tak przed , jak i po jak i w trakcie treningu - nie widze tutaj problemu a co do vitargo - to lepsze rozwiazanie niz carbo, ale wspominam tylko iż to rowniez szybkie wegle - bo ludzie o tym nie pamietają

no wiec mam od 2 miesiecy non stop zakwasy na klacie po tym treningu staram sie w miare moich mozliwosci co jakis czas dorzucac ciezar... wiec powiadasz ze w takim wypadku nie trzeba zmieniac planu?? dzieki za pomoc

[...] Bo jak ja będę wyglądał na tle tych wszystkich młodzieniaszków? Pytanie jest na tyle” sensowne” że gość robi wywiad jak wy byście zareagowali na treningu na takiego „wapniaka”. Dlatego moja odpowiedź: olej zdanie innych i rób to na co masz ochotę. Masz pasję i ambicje to je realizuj i nie patrz na [...]

Co masz na mysli, ze nie daje Ci do efektow? Po dosc ciezkim treningu sw zalecane jest jak najszybsze dostarczenie skladnikow odzywczych, szczegolnie na redukcji.

[...] i praktycznie całkowicie wyeliminowana możliwość poruszania głową przez podduszanego kolesia. Nie wierzę, ze z tej pozycji odgryziesz kolesiowi jądra, tym bardziej ze na treningu KM raczej tego nie przerabiałeś...(chyba ) Większą szanse miałbyś przy trójkącie w ktorym koleś dusi cie siedząc przodem do twojej głowy, ale on ma wtedy także [...]

[...] jestem nowicjuszem:) zapytałem tutaj, ponieważ chciałem uzyskać jasną i prostą odpowiedź. a co z regresją? powiedzmy ze robie przysiad (jestem juz po ogólnej rozgrzewce): 10x50 / 8x 70/ 5x 85/ 5x 95/ 5x 105/ max. 110 /max 80 - na następnym treningu robie: 10x 50/ 8x 70/ 5x 85/ 5x 95/ 5x 105/ 5x 110/ 5x 115/ max 120/ max 90 - czy to jest rampa?

[...] nogi mam na dobrym poziomie chce jeszcze zaznaczyc ze pozostale partie robia stale postepy tylko rece jak na poczatku bardzo szybko rosly to od jakis 2 miesiecy stoja w miejscu dodam jeszcze ze po kazdym cyklu robilem sobie tydzien przerwy na regeneracje co mam jeszce zmienic w swoim treningu, moim priorytetem jest masa ramion prosze o porady

[...] za pomoc napewno sproboje twojego planu (chociaz on mi wyglada na plan na okres regeneracyjny pomiedzy cyklami) ale to pewnie dlatego ze dotad zawsze wyznacznikiem dobrego treningu bylo dla mnie wymeczyc calkowicie miesnie dlatego tyle cwiczen i serii, nie pomyslalem nawet zeby zrobic lapom taka odmiane, tylko co ja zrobie z wolnym czasem skoro [...]

[...] tylko na boczne i trochę tylne aktony barków , oczywiście że zaczepia troche kaptury ale nie na tyle ze można je nazwać głównymi , i teraz tak , kaptury zaliczane są do treningu barków a nie pleców - jeśli chcesz je ćwiczyć to w piatek na koniec robienia barków dołącz 2 serie szrugs'ów ze sztangielkami po 15/12 powtórzeń "moze dolozyc [...]

Jak zwiększysz kcal, to m.in po jakimś czasie białko również zwiększasz na masie. Na redu białko starasz się trzymać, znam osoby co próbowały 4g/kg ale myślę, że to przesada. Przynajmniej w amatorskim treningu. Inni nie liczą roślinnego. Nie przejmowałbym się tym teraz, bialkovto białko;)